Heeey, hoje vim dar 4 passos para vitaminar seu dia....
1.Faça pratos coloridos: só verduras e legumes são verdes,vermelhos e laranjas. E isso é sinônimo de vitaminas.
2. É melhor comer que beber: alimentos triturados têm menos fibras e a mastigação dá ao cérebro os primeiros sinais de saciedade.
3. Está na hora do lanche? Coma uma fruta. Só isso já vai garantir 2 porções de alimentos reguladores (você precisa de 5)
4. Misture verduras e legumes com seus ingredientes favoritos: torta de espinafre, pizza de rúcula, espaguete com brócolis, arroz à grega. Vai dizer que não fica uma delícia?
É isso gente, se quiserem mais dicas, comentem ai, dúvidas,sugestões,dicas...
Beeijos :*
@Brunica_pacheco
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